meditatie.spirituelestartpagina.be

AUM - meditatie

Meditatie om het Zelf te ervaren

(neem eerst de meditatieuitleg nog eens door en lees dan deze tekst vanuit je hart)

Ik volgde een meditatieweek in Zwitseland onlangs. Een intensief gebeuren waar o.a. de nadruk werd gelegd op de kracht van de universele klank AUM. We spreken het uit als OM tijdens mantra's en liederen, maar tijdens meditatie gebruikt men best de afzonderlijke klanken: A - U - M

We gaan mediteren in drie stappen op de afzonderlijke letters, dus neem je favoriete meditatie-houding aan en kom tot rust, innerlijke rust.

Laten we beginnen met de A. Zeg deze eerst luidop en laat dan je aandacht gaan naar de plaatsen in uw lichaam waar deze klank vibreert en natrilt. Als we onze gedachten laten gaan naar de betekenis van de A, dan denken we aan heilige woorden: neem er enkele in uw gedachten en blijf ze herhalen gedurende een drietal minuten. Enkele voorbeelden: amen - khodos - bidden - Shiva - Krishna - Jezus - hemel - universum - liefde - kracht - ...

Dan volgt de U, uitgesproken als "oe". Zeg deze eerst luidop en laat dan je aandacht gaan naar de plaatsen in uw lichaam waar deze klank vibreert en natrilt. Als we onze gedachten laten gaan naar de betekenis van de U, dan denken we aan heilige klanken: neem er enkele in uw gedachten en blijf ze herhalen gedurende een drietal minuten. Enkele voorbeelden: een gezongen Onze Vader - Om Namah Shivaya - Om Shanti Shanti Shanti - AYAM - ...

Dan volgt de M. Zeg ze eerst luidop en laat dan je aandacht gaan naar de plaatsen in uw lichaam waar deze klank vibreert en natrilt. Als we onze gedachten laten gaan naar de betekenis van de M, dan denken we aan de stilte: zeg het woord "stilte" in stilte en blijf dit herhalen gedurende een drietal minuten. Laat geleidelijkaan meer ruimte tussen twee woorden "stilte" zodat de echte stilte ruimte krijgt.

Als afsluiting herhaal je driemaal A - U - M.

opgemaakt door Muralikrishna - klik hier voor de meditatieuitleg

terug naar de Meditatie startpagina

Spirelbe - 2007